イルチブレインヨガとは
ABOUT ILCHI BRAIN YOGA
体を動かし、呼吸し、自分自身に意識を向ける時間
イルチブレインヨガでは、体を動かすトレーニングや呼吸、
瞑想などを組み合わせながら、
自分自身の体や心の状態に意識を向けていきます。
大切にしているのは、周囲と比べるのではなく、
その日の自分の状態を感じながら、
無理のない範囲で取り組むことです。
動きの大きさや柔軟性にとらわれず、
初めての方にも分かりやすいように、
インストラクターが一つひとつご案内します。
体を動かす時間と、呼吸や瞑想を通して
静かに自分自身へ意識を向ける時間の両方を取り入れています。
BREATHING
呼吸に意識を向ける
普段は自然に行っている呼吸にも、
クラスの中ではゆっくり意識を向けていきます。
体を動かしたあと、自分が今どのように呼吸しているかを感じながら、
インストラクターの案内に沿って進めます。
無理に深く吸ったり吐いたりするのではなく、
ご自身の状態に合わせたペースで行います。
呼吸や瞑想が初めての方にも、一つずつご案内します。
一般トレーニングの流れ
TRAINING FLOW
自分の状態を感じながら進めます
クラスでは、その日の状態に合わせながら、
体を動かすトレーニングから呼吸、瞑想へと進み、
最後に整理体操を行います。
内容や順番は、クラスや参加される方の状態によって
変わる場合があります。
準備体操
シンプルな動きから始めます。
無理のない範囲で体を動かしながら、
その日の自分の状態を確認していきます。
全身を動かす
頭から足先まで意識を向けながら、
さまざまな動きに取り組みます。
動きの大きさや速さを競わず、ご自身のペースで行います。
リズムに合わせて体を動かす
体を揺らしたり、リズムに合わせて動いたりしながら、
今の体や心の状態に意識を向けていきます。
呼吸に意識を向ける
体の動きが落ち着いてきたら、
自分の呼吸へ意識を向けます。
インストラクターの案内を聞きながら、
無理のないペースで行います。
瞑想
静かな姿勢やゆったりとした動きの中で、
自分自身へ意識を向ける時間を持ちます。
初めての方にも分かりやすくご案内します。
整理体操
最後にゆっくりと体を動かしながら、
トレーニングを終えます。
自分の状態を確認しながら日常の動きへ戻していきます。
