【夏バテ対策】寝る前5分で自律神経を整えるストレッチルーティン

全身ゆるむ。だるさ・疲れをリセットして、深い眠りへ。

暑い夜、体に熱が集まって落ち着かない…。
寝る前たった5分のやさしいストレッチで、自律神経を整えて全身をふわっとゆるめ、深い眠りへ考えます。
耳→頭皮→背中のねじり→毛管運動→脱力呼吸の５ステップ。
ベッドやマットの上でそのままご利用いただけます。
最後は寝落ちしてもOK。

 

この動画で得られること

・就寝前に「頭と体の緊張がほどける」感覚をつくる

・呼吸が定着し、寝つきがラクに感じられる

・背中周り股関節がゆるみセルフ、翌朝の重だるさをリセットしやすくなる

・夜のケア習慣で自律神経のメリハリをサポート

 

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