受験生必見！勉強はかどる♪頭すっきりエクササイズ！

こんにちはイルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです。

受験シーズン到来
夢に向かって勉強に励んでいる皆さんにおススメのエクササイズをご紹介します。

頑張って勉強していても・・
集中力が切れてしまったり
何だか頭が重くなってしまったり・・・
ありますよね

そんな時。
脳波を安定させて、頭をすっきりさせるのが
脳波振動デス。

（１）背すじを伸ばして楽に座り、目を閉じます。
（２）肩と首の力を抜き、頭を左右に揺らします。
（３）左右の動きを繰り返し、だんだんリズムに乗ってきたら、上下左右に振ります。
（４）集中し続けると、首から背骨に沿って全身が楽になるのが感じられます。
（５）１分ほど行い、動き止めます。慣れてきたら少しずつ時間を増やし、最大５分行います。
（６）ゆっくり３回、息を長く吐き出します。