こんにちは！ 今日は皿回しというエクササイズをご紹介します。 代謝を上げてダイエットするには全身をくまなく動かすことが大きなポイント。 皿まわしエクササイズをすると、全身の筋肉と関節がほぐれて、血行がよくなり代謝がアップ […]

こんにちは！ 今日は体幹を鍛えるエクササイズをご紹介します。 筋肉は 20～30代で最高になり、その後は徐々に減少するので、運動して強化するのがよいですね。 V字腹筋は他の運動では鍛えにくい腹直筋下部を鍛えられます。 そ […]

こんにちは！ 今日は下半身を強化する「股関節回し」というエクササイズをご紹介します。 私たちの健康度は骨盤と大きく関わっています。 骨盤のバランスが悪いと体のさまざまな場所にゆがみが出て、代謝も悪くなります。 骨盤は股関 […]

こんにちは！ 今日は究極の脱力動作をご紹介します。 体や心をリラックスさせるためのポイントは、しっかり「脱力」することです。つまり過剰な筋肉の緊張を抜くことです。 脱力が上手にできないと、疲れがなかなかとれません。仕事や […]

こんにちは！ 今日はILCHI希望の手紙からのメッセージです。 「演奏者の楽しみ」 悲しみと苦しみを遠ざけて 喜びや幸せだけを願う人は まだ演奏者になれていません。 演奏者は 悲しみも喜びも苦しみも幸せも すべて同じよう […]