こんにちは！ 今日はILCHI希望の手紙からのメッセージです。 「百見は一行に如かず」 「百聞は一見に如かず」という言葉があります。 百回聞くより一回見るほうが はるかに効果的だという意味です。 しかし、これも昔のことに […]

こんにちは！ 今日は「ひき臼まわし 」というエクササイズをご紹介します。 夜寝る前にストレッチをすると、心身がリラックスして寝つきがとてもよくなります。 「ひき臼まわし 」は、ふくらはぎ、太もも、股関節、腰、脇、肩、腕ま […]

骨盤と足を結ぶ股関節は、健康づくりに欠かせない部位です。股関節の状態と健康寿命は深い関係があると言われています。若いうちからやわらかく保っておきたいですね。 私たちの足をあらゆる方向に動かしてくれる「股関節」。歩く、走る […]

こんにちは！ 今日はイルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ、「丹田たたき」をご紹介します。レッスンでは準備運動として行っています。丹田は、へその下５センチのところからさらに奥へ５センチほど入ったところにある […]

こんにちは！ 今日は腰回しというエクササイズをご紹介します。 腰回しで下半身の血行が促されて代謝もアップし下半身太り解消に役立ちます。 腰まわしをすると、腰まわりの筋肉がほぐれるとともに、上半身と下半身をつなぐ大きな関節 […]