こんにちは！   今日はILCHI希望の手紙からのメッセージです。 「私の価値」 私が自分を認めた分 人も私を認めます。 自分の価値を下げると 他の人からも低く見られます。 自分自身を軽んじないでください。 私 […]

在宅勤務でのお仕事環境は、そろそろ整ってきているでしょうか？環境はまったく改善しておらず、体の不調が増しているという方も多いかもしれません。 これまでも座りっぱなしが健康に悪いというのは、よく言われてきました。パソコン作 […]

こんにちは！ おうち時間が長くなると、どうしても気分が落ち込みがちに。テンションの上がらない日が続くと、心のスランプにもなりかねません。イルチブレインヨガの「全身振り」エクササイズで、気分をアップしましょう！  気分が沈 […]

こんにちは！ だんだん気温も上がってきて、ぽかぽか陽気で気分も明るく！と言いたいところですが、「なんだか眠いな」「だるいな」と感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。そんな春（初夏？）ならではの健康管理にオススメ […]

心と体を整え、集中力を高めるための生活術として世界的に人気が高まっている瞑想。 現代人にとって、自分と向き合う時間や場所をもつことは、とても大切なこと。忙しい毎日の中で、自分の内側を見つめるのが「瞑想」です。本や雑誌など […]