2020年7月21日 / 最終更新日時 : 2020年7月21日 イルチブレインヨガ 吉祥寺スタジオ ブログ 体と心の中心をとらえて健康で幸せな毎日を！イルチブレインヨガの丹田たたき こんにちは！ 今日はイルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ、「丹田たたき」をご紹介します。レッスンでは準備運動として行っています。丹田は、へその下５センチのところからさらに奥へ５センチほど入ったところにある […]
2020年7月19日 / 最終更新日時 : 2020年7月19日 イルチブレインヨガ 吉祥寺スタジオ ブログ ふりふりダイエット～みぞおちふりふり こんにちは！ 今日はふりふりダイエットをご紹介します。 10種類あるふりふりダイエットの中から、みぞおちふりふりをご紹介。 胴体を左右にひねって、みぞおちを刺激します。 体を動かすことで心が安定し、ストレスからくる食べす […]
2020年7月16日 / 最終更新日時 : 2020年7月16日 イルチブレインヨガ 吉祥寺スタジオ ブログ 下半身やせ！つま先たたき こんにちは！ 「つま先たたき」のご紹介です。 下半身太りの原因のひとつは血液やエネルギーの流れが滞っていること。 ストレスや不規則な生活が流れが悪くなる原因かもしれません。 寝る前に布団の上で「つま先たたき」をしてみまし […]
2020年7月15日 / 最終更新日時 : 2020年7月15日 イルチブレインヨガ 吉祥寺スタジオ ブログ 虚空とひとつになる～ILCHI希望の手紙より～ こんにちは！ 今日はILCHI希望の手紙からのメッセージです。 「虚空とひとつになる」 私たちの体は、無限の虚空に比べると ホコリのように小さな存在です。 しかし私たちの心は、虚空全体を感じ その虚空を十分、包み込めるほ […]
2020年7月14日 / 最終更新日時 : 2020年7月14日 イルチブレインヨガ 吉祥寺スタジオ ブログ 丈夫な足腰を維持して健康寿命をのばそう～開脚屈伸 学校の体育の時間やスポーツの準備運動でよくする伸脚運動。久しぶりにやってみると、意外とできないものです。その理由は、太ももやふくらはぎの筋肉が硬くなっている、足首や股関節が硬くなっている、体幹が弱くなっている、などが考え […]
