こんにちは！ 今日は「つま先たたき」というエクササイズをご紹介します。 下半身太りの原因のひとつは血液やエネルギーの流れが滞っていること。 ストレスや不規則な生活が流れが悪くなる一因かもしれません。寝る前に布団の上で「つ […]

こんにちは！ 今日はILCHI希望の手紙からのメッセージです。 「百見は一行に如かず」 「百聞は一見に如かず」という言葉があります。 百回聞くより一回見るほうが はるかに効果的だという意味です。 しかし、これも昔のことに […]

こんにちは！ 今日は「ひき臼まわし 」というエクササイズをご紹介します。 夜寝る前にストレッチをすると、心身がリラックスして寝つきがとてもよくなります。 「ひき臼まわし 」は、ふくらはぎ、太もも、股関節、腰、脇、肩、腕ま […]

骨盤と足を結ぶ股関節は、健康づくりに欠かせない部位です。股関節の状態と健康寿命は深い関係があると言われています。若いうちからやわらかく保っておきたいですね。 私たちの足をあらゆる方向に動かしてくれる「股関節」。歩く、走る […]

こんにちは！ 今日はイルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ、「丹田たたき」をご紹介します。レッスンでは準備運動として行っています。丹田は、へその下５センチのところからさらに奥へ５センチほど入ったところにある […]