ストレスとうまく付き合おう！イルチブレインヨガでセルフケア
こんにちは(^^)
今日はストレスとの付き合い方についてです。
私たちは、生きている限り、自然からいろいろな影響を受けます。
「寒い」「暑い」といった感覚はその最たるものす。
また、友達と遊んで楽しかったり
職場で上司にしかられたり
人間関係などでもいろんなことがあります。
人間に影響を与えるこれらのものを学術的には「刺激」と言います。
人間は周囲から「刺激」を受けると
暑かったら汗をかいたり
仕事で失敗すると「次は頑張ろう」
と思ったりするなど
心身がいろんな反応をします。
うまく反応して適応できていれば問題ないのですが
適応できないときにストレスが生じることになります。
仕事で失敗が続いたりすると気分がよくないですよね。
「本人にとって好ましくない刺激」によって起こる反応が
ストレスと呼ばれるものです。
友だちと遊んで楽しいと感じたら
ストレスにはなりません。
ストレスを感じるかどうかは主観によるので、個人差があります。
ストレスを感じると、
人間はさまざまな反応をします。
一般的によくあるものには以下のようなものがあります。
・怒って文句を言う
・我慢する
・他人のせいにする
・運動や芸術で発散する。
こういう反応をしても適応しきれないと
不安を感じたりイライラするなど気持ちが不安定になったり体の調子がおかしくなったりします。
ストレスは人間につきもの。
日ごろからストレスを
うまく発散することが大事です。
イルチブレインヨガでストレスと上手に付き合いましょう。
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