脳と腸を整えると人生が変わる？「脳腸相関」とは．．．

「最近なんとなく疲れやすい」
「ストレスがたまると、お腹の調子まで悪くなる」
「よく眠れず、イライラしやすい」「気分のアップダウンが気になる」

このようなことはありませんか？

実は、脳と腸はお互いに影響し合う関係にあります。これを「脳腸相関（のうちょうそうかん）」といいます。

脳と腸はいつも会話をしている

ストレスを感じると、お腹が痛くなったり、便秘や下痢になったりすることがあります。

また、腸内環境が乱れると、気分が落ち込んだり、集中力が続かなかったりすることもあります。

つまり、脳と腸は神経やホルモンなどを通して常につながり、お互いに影響を与え合っているのです。

腸は「第二の脳」と呼ばれる理由

腸には多くの神経細胞があり、「第二の脳」とも呼ばれています。

また、心の安定に関わる「幸せホルモン（セロトニン）」は、その多くが腸で作られていることが知られています。

だからこそ、腸を整えることは、体だけでなく心の健康にもつながるのです。

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～脳と腸を整えるために大切な3つの習慣～

① 深い呼吸
呼吸が浅いと、体は緊張しやすくなります。ゆっくりとした腹式呼吸は、自律神経のバランスを整え、心身をリラックスさせる助けになります。

② 体をやさしく動かす
適度な運動は腸の働きを促し、血流も良くします。激しい運動ではなく、気持ちよく続けられることが大切です。

③ 心を静かにする時間をもつ
瞑想やリラックスする時間を持つことで、脳を休ませ、ストレスを和らげることができます。

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吉祥寺で「脳と腸」を整えるヨガを体験しませんか？

当スタジオでは、「脳と腸」をテーマに、呼吸・ヨガ・瞑想を組み合わせたトレーニングを行っています。

体が硬い方や運動が苦手な方でも、一人ひとりのペースに合わせて無理なく取り組めます。

「最近疲れが取れない」
「自律神経を整えたい」
「心も体も軽くなりたい」

そんな方は、ぜひ一度体験レッスンで、呼吸や瞑想の心地よさを体感してみてください。

スタジオでお伝えしているトレーニングは、ご自宅でも続けられるセルフケアが中心です。

毎日の小さな習慣が、心と体に少しずつ変化をもたらします。脳と腸を整える第一歩を、一緒に始めてみませんか？