イルチブレインヨガの「腰まわし」は、骨盤まわりを整えるエクササイズです。お腹まわりを引き締めたい人におすすめです。姿勢の改善にも役立ちます。 私たちの骨盤は美容に大きな影響を与えます。日常生活における一つ一つの動きや姿勢 […]

こんにちは！ 今日は胸を「開くエクササイズ」をご紹介します。 ずっとスマホを触っていると、体がどうしても前かがみになりますね。 「開くエクササイズ」をすると、肩や肩甲骨周りの筋肉がほぐれて姿勢もよくなります。 ストレスで […]

年齢とともに、だんだん体が思うように動かなくなったと思っていらっしゃる方も多いでしょう。何かにつまずいたりしたときに、今までなら踏ん張って何事もなかったようなことも、転んで手をついてしまったり。さらには手も出なくなって、 […]

最近、太ってますます体型が崩れてきた…。それは太ったからだけではないかもしれません。見た目を大きく左右する要因のひとつに「姿勢」があります。姿勢がよくなるストレッチ「かかとを持って上体そらし」をご紹介します。 かかとを持 […]

こんにちは！ 今日はイルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ、「丹田たたき」をご紹介します。レッスンでは準備運動として行っています。丹田は、へその下５センチのところからさらに奥へ５センチほど入ったところにある […]