2020年6月23日 / 最終更新日時 : 2020年6月23日 イルチブレインヨガ 吉祥寺スタジオ ブログ イルチブレインヨガ体験談 瞑想で人生に変化が起こりました(30代、男性) こんにちは! 今日は体験談のご紹介です。 瞑想で人生に変化が起こりました(30代、男性) 私は小さい頃から優秀な兄の影で目立たない弟でした。いくら頑張っても到底兄に追いつけないと思い、ひたすら「いい子」でいるしかないと考 […]
2020年6月21日 / 最終更新日時 : 2020年6月21日 イルチブレインヨガ 吉祥寺スタジオ ブログ 下半身やせ!つま先たたき こんにちは! 今日は「つま先たたき」というエクササイズをご紹介します。 下半身太りの原因のひとつは血液やエネルギーの流れが滞っていること。 ストレスや不規則な生活が流れが悪くなる一因かもしれません。寝る前に布団の上で「つ […]
2020年6月19日 / 最終更新日時 : 2020年6月19日 イルチブレインヨガ 吉祥寺スタジオ ブログ 百見は一行に如かず ~ILCHI希望の手紙より~ こんにちは! 今日はILCHI希望の手紙からのメッセージです。 「百見は一行に如かず」 「百聞は一見に如かず」という言葉があります。 百回聞くより一回見るほうが はるかに効果的だという意味です。 しかし、これも昔のことに […]
2020年6月18日 / 最終更新日時 : 2020年6月18日 イルチブレインヨガ 吉祥寺スタジオ ブログ [オンラインヨガもイルチブレインヨガ] ひき臼まわし こんにちは! 今日は「ひき臼まわし 」というエクササイズをご紹介します。 夜寝る前にストレッチをすると、心身がリラックスして寝つきがとてもよくなります。 「ひき臼まわし 」は、ふくらはぎ、太もも、股関節、腰、脇、肩、腕ま […]
2020年6月17日 / 最終更新日時 : 2020年6月17日 イルチブレインヨガ 吉祥寺スタジオ ブログ 健康寿命を左右する股関節の柔軟性を高めよう~イルチブレインヨガの股関節ストレッチ 骨盤と足を結ぶ股関節は、健康づくりに欠かせない部位です。股関節の状態と健康寿命は深い関係があると言われています。若いうちからやわらかく保っておきたいですね。 私たちの足をあらゆる方向に動かしてくれる「股関節」。歩く、走る […]