中脘呼吸で深い呼吸と瞑想を

こんにちは！

前回少し中脘呼吸のお話をしましたが、今日はそのやり方と効果についてです。

中脘呼吸では、みぞおちとおへその間にある「中脘（ちゅうかん）」というツボに手をあてて押しながら呼吸します。現代を生きる人たちの多くがストレスで胸が詰まっていると言われます。胸が詰まり、中脘が詰まっていると呼吸が深くなりません。すると、瞑想もうまくいきません。中脘呼吸の後に瞑想をすると、頭の中を飛び交う様々な考えや感情が静まった状態で自分の置かれた状況やすべきことを偏りなくありのままに、より明確に見ることができます。自分の本当の価値に気づき、その価値を実現するために脳を活用できるようになっていきます。

中脘呼吸は実際にやっていただくとその効果がすぐに実感できます！

イルチブレインヨガでは中脘呼吸のほか、天門瞑想、ＢＨＰ瞑想、エネルギー瞑想など、様々な瞑想法を行っており、吉祥寺スタジオで随時体験していただくことができます。

ぜひ一度体験にいらっしゃいませんか？