１分運動で免疫力・自然治癒力アップ！

こんにちは！

東京でも桜が開花し、いよいよ春間近ですね?

さて、今日は1分運動のご紹介です。

皆さんは普段運動はされていますか？

運動不足の方には、ストレッチがとても良いとされます。ふだんの生活であまり使わない筋肉を引き伸ばすのです。はじめは筋肉や関節に少し痛みが走ることもありますが、気分がとてもさわやかになりますよ。

どんな運動をするにしろ、心がけたいのは体を壊さない範囲で励むということですね。ふだん運動することに慣れていない人は、つい張り切り過ぎて無理をしがちです。

健康のための運動で、体を壊してしまっては、元も子もありませんよね。無理なく長続きできる運動を選びたいところです。

イルチブレインヨガの「1分運動」は、仕事や勉強、家事の途中の“すきま時間”にできる健康法です。「たった１分！？」と思われるかも知れませんが、実はこの１分の積み重ねが、大きなメリットを生むんです。

1分運動はわざわざ着替えたり、運動のための特別な時間を確保したりする必要はありません。休憩の一環として気軽に取り組むことができます。スクワットや壁腕立てふせなどもおすすめですね。

１分運動を習慣にして免疫力・自然治癒力アップ。健康寿命をのばしていきましょう！

 

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イルチブレインヨガ　吉祥寺スタジオ