初心者の方でも取り組みやすい 「天門瞑想」

今日は瞑想の中でも、初心者の方でも取り組みやすい
「天門瞑想」を一緒にしてみましょう。

 

頭のてっぺんには「百会（ひゃくえ）」という
ツボがあります。

そのツボに意識を向けると開いて、
天からのエネルギーが入ってきます。

だから「天と繋がる門」→「天門」と呼んでいます

 

それでは、さっそく、
天門瞑想のやり方をご紹介したいと思います。

 

【天門瞑想のやり方】

1. 本など、頭の上に乗せるものを用意します。
ある程度の重みがあって
落ちてもケガをしないものをご用意ください。

2. 体を軽く動かし、肩や首の緊張をほぐしします。

3. 楽な姿勢で座ります。
頭の上に物を乗せ、その重みを感じてみます。
重みを感じながらゆったりと呼吸します。

4. 頭の上の重みがだんだん下におりてくると
イメージします。
頭から首、胸、下腹にある丹田まで下りてきます。

5. ゆっくり頭の上に乗せているものを下ろします。

6. 大きく３回深呼吸します。

 

わかりやすいショート動画もご用意いたしましたので、
どうぞご覧ください。

↓

考えがまとまらないとき！ブレイン瞑想
– YouTube

#ヨガ#吉祥寺#呼吸瞑想#瞑想