自然と入眠しやすくなる、たった5分の習慣

「夜になっても体が熱くて眠れない…」 「朝起きても疲れが残っている…」

夏ならではの不調を感じていませんか？
暑さが続くこの時期は、自律神経が乱れやすく、眠りが浅くなったり、疲れが取れにくくなったりすることがあります。

そこでおすすめなのが、寝る前5分のやさしいストレッチ習慣です。
体の緊張をゆるめ、呼吸を深くすることで、自律神経が整いやすくなり、心も体もリラックス。自然と眠りに入りやすい状態へ導いてくれます。

今回ご紹介するのは、誰でも簡単にできる5つのステップ。

✔ 耳ほぐし
✔ 頭皮ほぐし
✔ 背中のねじりストレッチ
✔ 毛管運動
✔ 脱力呼吸

ベッドやマットの上で、そのままできるので準備も不要。

「今日は疲れたな…」という日こそ、ぜひ試してみてください。

最後は、そのまま眠ってしまっても大丈夫。

たった5分の習慣が、翌朝のスッキリ感につながるかもしれません。

夏バテ予防と質のよい睡眠のために、今夜から始めてみませんか？

参考の動画も、ご覧ください。