忙しい毎日だからこそ、 脳を休め、自分に集中する時間を。

忙しい人ほど、体力や集中力が足りないまま、仕事や家事、人間関係など、たくさんのことをこなしています。

考えすぎているときは、β（ベータ）波が優位になりやすく、脳も体も緊張した状態が続きます。
脳の緊張が続くと、心も体も休めなくなり、不調の原因になることも…。

だからこそ、脳を休めるトレーニングが大切です。

リラックスしたときに現れやすいα（アルファ）波の状態では、

🌿 深い呼吸
🌿 心身のリラックス
🌿 自律神経のバランスを整える
🌿 自然治癒力や免疫力が働きやすい土台づくり
🌿思考が落ち着き、瞑想しやすい状態

につながると考えられています。

イルチブレインヨガでは、
「脳波振動」という動く瞑想を取り入れています。

体をリズミカルに動かして頭の緊張をゆるめ、お腹（丹田）にエネルギーを集めることで、東洋で大切にされている**「上虚下実」**（頭はリラックスし、お腹は充実した状態）へ導きます。

その後に呼吸瞑想を行うことで、頭も心もスッキリ✨

📹 「脳波と瞑想」について分かりやすく解説している動画です。
ご興味のある方はぜひご覧ください😊

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「頭で考える私」から、「体で感じる私」へ。