2020年7月14日 / 最終更新日時 : 2020年7月14日 イルチブレインヨガ 吉祥寺スタジオ ブログ 丈夫な足腰を維持して健康寿命をのばそう～開脚屈伸 学校の体育の時間やスポーツの準備運動でよくする伸脚運動。久しぶりにやってみると、意外とできないものです。その理由は、太ももやふくらはぎの筋肉が硬くなっている、足首や股関節が硬くなっている、体幹が弱くなっている、などが考え […]
2020年7月8日 / 最終更新日時 : 2020年7月8日 イルチブレインヨガ 吉祥寺スタジオ ブログ 毎月15日は地球の日クーポン! 体験レッスン1,000円割引！ 毎月１５日に使えるクーポンです。 スタジオでの体験クラスでもオンライン体験クラスでもOK！ お申し込みはこちら↓ 吉祥寺スタジオ 問い合わせ・ご予約 ０４２２－２６－５３００ 東京都武蔵野 […]
2020年7月7日 / 最終更新日時 : 2020年7月7日 イルチブレインヨガ 吉祥寺スタジオ ブログ ダイエットにも良い皿まわし! こんにちは！ 今日は皿回しというエクササイズをご紹介します。 代謝を上げてダイエットするには全身をくまなく動かすことが大きなポイント。 皿まわしエクササイズをすると、全身の筋肉と関節がほぐれて、血行がよくなり代謝がアップ […]
2020年7月2日 / 最終更新日時 : 2020年7月2日 イルチブレインヨガ 吉祥寺スタジオ ブログ 体幹強化! Ｖ字腹筋 こんにちは！ 今日は体幹を鍛えるエクササイズをご紹介します。 筋肉は 20～30代で最高になり、その後は徐々に減少するので、運動して強化するのがよいですね。 V字腹筋は他の運動では鍛えにくい腹直筋下部を鍛えられます。 そ […]
2020年7月1日 / 最終更新日時 : 2020年7月1日 イルチブレインヨガ 吉祥寺スタジオ ブログ 下半身強化！股関節回し こんにちは！ 今日は下半身を強化する「股関節回し」というエクササイズをご紹介します。 私たちの健康度は骨盤と大きく関わっています。 骨盤のバランスが悪いと体のさまざまな場所にゆがみが出て、代謝も悪くなります。 骨盤は股関 […]
