2020年5月24日 / 最終更新日時 : 2020年5月24日 イルチブレインヨガ 吉祥寺スタジオ ブログ

瞑想ができているか、どう判断する？～イルチブレインヨガの天門瞑想

「心の筋トレ」とも呼ばれ、ますます関連のサービスやアプリを目にすることが増えている瞑想。やってみたいけれどやり方がよくわからない、またはやってみたけれどうまくいかない。そんな方も多いのではないでしょうか。 その原因のひと […]
2020年5月23日 / 最終更新日時 : 2020年5月23日 イルチブレインヨガ 吉祥寺スタジオ ブログ

ダイエットには筋力アップが必須！イルチブレインヨガのがに股スクワットで下半身やせを！

こんにちは！ 今日は下半身のダイエットに効果的なエクササイズをご紹介します。 年齢を重ねるごとに、むくみや脂肪が気になってくるのが下半身。食事制限などにチャレンジしても、なかなか下半身だけは引き締まらないということも多い […]
2020年5月22日 / 最終更新日時 : 2020年5月22日 イルチブレインヨガ 吉祥寺スタジオ ブログ

心が疲れてる？ストレスをためないようにするには

目まぐるしく変わる社会の変化にストレスを感じている人は少なくないでしょう。 過大なストレスをため込むと、メンタルが不調になってしまうことがあります。かつては、メンタルの不調は気持ちのたるんだ人がかかる“なまけ病”などと言 […]
2020年5月21日 / 最終更新日時 : 2020年5月21日 イルチブレインヨガ 吉祥寺スタジオ ブログ

ストレスで浅くなっている呼吸を深く穏やかに！イルチブレインヨガの任脈ほぐし

あなたの呼吸は深い？浅い？自分の呼吸を感じてみたことがあるでしょうか？呼吸が浅い方は、胸がつまっているかもしれません。 「胸がつまる」とは、心配ごとや不安、悲しみで感情が高ぶり、胸のあたりが苦しくなることをいいます。言い […]